Home > Recipe >  Vegānu tofu un brokoļu karijs
                    
                 
                
                    Vegānu tofu un brokoļu karijs
    
        Vegānu tofu un brokoļu karijs ir garšīgs, sātīgs un barojošs ēdiens. Šis vegāniskais karijs ir izgatavots no tofu, brokoļiem un garšvielu kombinācijas, radot gardu un aromātisku kariju, kas noteikti iepriecinās pat izvēlīgākos ēdājus. Tofu un brokoļi tiek pagatavoti karija mērcē uz kokosriekstu piena bāzes, padarot to krēmīgu un bagātīgu. Šis vegāniskais karijs ir lielisks veids, kā iegūt olbaltumvielas un šķiedrvielas, nezaudējot garšu. Pasniedziet to virs rīsiem, lai iegūtu pilnīgu maltīti.
    
    
    
        
            Ingredients (2 Persons)
            
                
                                        - 1 mārciņa īpaši cieta tofu, nosusināta, saspiesta un sagriezta kubiņos
- 1 sīpols, kubiņos
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 2 ēdamkarotes svaiga ingvera, sarīvēta
- 1 halapeno pipari, malti
- 2 ēdamkarotes karija pulvera
- 1 tējkarote maltas ķimenes
- 1 tējkarote malta koriandra
- 1/2 tējkarotes maltas kurkumas
- 1/2 tējkarotes čili pulvera
- 1/2 tējkarotes jūras sāls
- 2 glāzes dārzeņu buljona
- 1 (14 unces) kauss pilna tauku satura kokosriekstu piena
- 4 glāzes brokoļu ziedu
 
         
        
            Directions
            
                                - 
                    Step 1 Uzkarsē lielu pannu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu un vāriet 5 minūtes, līdz tas ir viegli brūns. 
- 
                    Step 2 Pievienojiet sīpolus, ķiplokus, ingveru un halapeno un vāriet 3 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti. 
- 
                    Step 3 Samaisiet karija pulveri, ķimenes, koriandru, kurkumu, čili pulveri un sāli. Vāra 1-2 minūtes, līdz garšvielas kļūst smaržīgas. 
- 
                    Step 4 Ielejiet dārzeņu buljonu un kokosriekstu pienu, maisot, lai tas apvienotos. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai. 
- 
                    Step 5 Pievienojiet brokoļu ziedus un vāriet 5-7 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti un mērce sabiezējusi. 
 
     
    
        Comments
        
                        
                
                
                    Šis vegāniskais karijs ir tik garšīgs! Kraukšķīgā tofu un brokoļu kombinācija, kas pagatavota garšīgā kokosriekstu-karija mērcē, ir vienkārši debešķīga. Ļoti iesaku!
                
             
                     
     
    More recipes
    
                
            
                 
                Kokosriekstu liellopu gaļas karijs
                
                    Kokosriekstu liellopu karijs ir tradicionāls Indijas ēdiens, kas apvieno liellopu gaļu, kokosriekstu pienu un dažādas garšvielas.
                
             
        
                
            
                 
                Tuna Mayo Roll Sushi
                
                    Tuna Mayo Roll Sushi ir suši rullīšu veids, kas tiek gatavots no tunča un majonēzes kombinācijas.
                
             
        
                
            
                 
                Veģetārā suši rīsu kūka
                
                    Veģetārā suši rīsu kūka ir neticami populāra, garda un barojoša uzkoda, kas pagatavota no tradicionālām japāņu sastāvdaļām.
                
             
        
                
            
                 
                Pikanti tunzivju rokas rullīšu suši
                
                    Spicy Tuna Hand Roll Sushi ir klasisks suši ēdiens, kas sastāv no nori jūraszāļu apvalka, kas pildīts ar pikantu tunci, suši rīsiem un citām sastāvdaļām.
                
             
        
                
            
                 
                Yellowtail Roll Sushi
                
                    Yellowtail Roll Sushi ir populārs japāņu ēdiens.
                
             
        
                
            
                 
                Bangladešas Biryani
                
                    Bangladešas Biryani ir tradicionāls rīsu ēdiena veids, kura izcelsme ir Indijas subkontinenta Bengālijas reģionā.
                
             
        
                
            
                 
                Sēņu un kokosriekstu karijs
                
                    Sēņu un kokosriekstu karijs ir ēdiens, kas ir populārs daudzās Dienvidaustrumāzijas valstīs.
                
             
        
                
            
                 
                Vegāns sarkano lēcu karijs
                
                    Vegan Red Lentil Curry ir garšīga un veselīga augu maltīte.
                
             
        
                
            
                 
                Zaļās kokosriekstu zivju karijs
                
                    Zaļā kokosriekstu zivju karijs ir tradicionāls ēdiens no Keralas dienvidu štata Indijā.