Home > Recipe >  Vegānu suši bļoda ar tofu un mango

Vegānu suši bļoda ar tofu un mango

Vegānu suši bļoda ar tofu un mango ir garšīga un barojoša maltīte, kas ir lieliski piemērota ātrām un vienkāršām pusdienām vai vakariņām. Šī vegāniem piemērota bļoda ir izgatavota no suši rīsiem, svaiga mango un kraukšķīga tofu, un tajā ir daudz veselīgu sastāvdaļu, kas noteikti apmierinās jebkura vegāna tieksmi. Tofu ir labs augu izcelsmes olbaltumvielu avots, un to var viegli aizstāt ar tempeh vai seitan. Mango pievieno bļodiņai saldu un sulīgu garšu, savukārt suši rīsi piešķir tai pikantu un kraukšķīgu tekstūru. Šo vegānu suši bļodu ir viegli pagatavot, tas ir garšīgs un bagāts ar uzturvielām.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 iepakojums īpaši stingrs tofu, presēts un sagriezts kubiņos
  • 2 ēdamkarotes sezama eļļas
  • 1 tējkarote ķiploku pulvera
  • 1 tējkarote malta ingvera
  • 1 tējkarote ķiploku pulvera
  • 1 tējkarote maltas ķimenes
  • 1/2 tējkarotes melnie pipari
  • 1/2 tējkarotes sāls
  • 1/4 tase tamari
  • 2 glāzes vārītu suši rīsu
  • 1 liels mango, kubiņos
  • 1 liels avokado, kubiņos
  • 1/4 tase sasmalcinātu lociņu
  • 1/4 tase sezama sēklu
  • 1/4 tase marinēta ingvera, sasmalcināta

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F un izklāj cepešpannu ar pergamenta papīru.
  • Step 2
    Bļodā samaisa kubiņos sagrieztu tofu, sezama eļļu, ķiploku pulveri, ingveru, ķimenes, melnos piparus un sāli. Mētājiet, līdz tofu ir pārklāts ar garšvielām.
  • Step 3
    Izklājiet tofu uz sagatavotās cepešpannas un cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 30 minūtes, pusceļā apgriežot.
  • Step 4
    Mazā bļodiņā sakuļ tamari un 1 ēdamkaroti ūdens. Atlikt malā.
  • Step 5
    Gatavos suši rīsus sadaliet 4 bļodiņās. Uzlieciet vārītu tofu, mango, avokado, lociņus, sezama sēklas un marinētu ingveru.
  • Step 6
    Pārlej ar tamari mērci un pasniedz.

Comments

More recipes

Pikanti tunzivju rokas rullīšu suši

Spicy Tuna Hand Roll Sushi ir klasisks suši ēdiens, kas sastāv no nori jūraszāļu apvalka, kas pildīts ar pikantu tunci, suši rīsiem un citām sastāvdaļām.

Indonēziešu Gudegs

Gudegs ir tradicionāls Indonēzijas ēdiens, ko gatavo no kokosriekstu pienā un garšvielās vārītiem jauniem džekfrūtiem.

Dārzeņu Korma karijs

Dārzeņu Korma karijs ir garšīgs un mierinošs indiešu ēdiens.

Filadelfijas rullīšu suši

Philadelphia Roll Sushi ir populārs suši rullītis, kas gatavots no kūpināta lasi, krējuma siera un gurķiem.

Lasis Sašimi

Laša sašimi ir japāņu delikatese, kas sastāv no plānām jēla laša šķēlītēm.

Singapūras čilli krabis

Singapūras čilli krabis ir populārs jūras velšu ēdiens Singapūrā.

Burkānu karijs

Burkānu karijs ir tradicionāls indiešu ēdiens, kas pagatavots no burkāniem, garšvielām un citām sastāvdaļām, piemēram, sīpoliem, ķiplokiem un ingveru.

Unagi Don Suši

Unagi Don Sushi ir populārs japāņu ēdiens, kas sastāv no grilētas saldūdens zušu filejas, kas pasniegta virs suši rīsiem.

Taivānas ananāsu kūka

Taivānas ananāsu kūka, kas pazīstama arī kā ananāsu smilšu kūka, ir populārs tradicionāls deserts Taivānā.