Home > Recipe >  Vegānu suši bļoda ar tofu un mango

Vegānu suši bļoda ar tofu un mango

Vegānu suši bļoda ar tofu un mango ir garšīga un barojoša maltīte, kas ir lieliski piemērota ātrām un vienkāršām pusdienām vai vakariņām. Šī vegāniem piemērota bļoda ir izgatavota no suši rīsiem, svaiga mango un kraukšķīga tofu, un tajā ir daudz veselīgu sastāvdaļu, kas noteikti apmierinās jebkura vegāna tieksmi. Tofu ir labs augu izcelsmes olbaltumvielu avots, un to var viegli aizstāt ar tempeh vai seitan. Mango pievieno bļodiņai saldu un sulīgu garšu, savukārt suši rīsi piešķir tai pikantu un kraukšķīgu tekstūru. Šo vegānu suši bļodu ir viegli pagatavot, tas ir garšīgs un bagāts ar uzturvielām.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 iepakojums īpaši stingrs tofu, presēts un sagriezts kubiņos
  • 2 ēdamkarotes sezama eļļas
  • 1 tējkarote ķiploku pulvera
  • 1 tējkarote malta ingvera
  • 1 tējkarote ķiploku pulvera
  • 1 tējkarote maltas ķimenes
  • 1/2 tējkarotes melnie pipari
  • 1/2 tējkarotes sāls
  • 1/4 tase tamari
  • 2 glāzes vārītu suši rīsu
  • 1 liels mango, kubiņos
  • 1 liels avokado, kubiņos
  • 1/4 tase sasmalcinātu lociņu
  • 1/4 tase sezama sēklu
  • 1/4 tase marinēta ingvera, sasmalcināta

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F un izklāj cepešpannu ar pergamenta papīru.
  • Step 2
    Bļodā samaisa kubiņos sagrieztu tofu, sezama eļļu, ķiploku pulveri, ingveru, ķimenes, melnos piparus un sāli. Mētājiet, līdz tofu ir pārklāts ar garšvielām.
  • Step 3
    Izklājiet tofu uz sagatavotās cepešpannas un cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 30 minūtes, pusceļā apgriežot.
  • Step 4
    Mazā bļodiņā sakuļ tamari un 1 ēdamkaroti ūdens. Atlikt malā.
  • Step 5
    Gatavos suši rīsus sadaliet 4 bļodiņās. Uzlieciet vārītu tofu, mango, avokado, lociņus, sezama sēklas un marinētu ingveru.
  • Step 6
    Pārlej ar tamari mērci un pasniedz.

Comments

More recipes

Veģetārā suši bļoda ar edamamu un burkāniem

Veģetārie suši bļodas ir garšīgs un veselīgs veids, kā baudīt suši, neizmantojot zivis.

Āzijas stila nūdeļu bļodas

Āzijas stila nūdeļu bļodas ir populārs un garšīgs maltīšu variants, kas kļūst arvien populārāks.

Grauzdēts ziedkāpostu karijs

Grauzdēta ziedkāpostu karijs ir garšīgs un garšīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots gan veģetāriešiem, gan gaļas ēdājiem.

Karī sviesta skvoša zupa

Karija sviesta skvoša zupa ir krēmīga, pikanta un garšīga zupa, kas ir ideāla rudens maltīte.

Indijas Mango Lassi

Indian Mango Lassi ir populārs, krēmīgs un atsvaidzinošs dzēriens, kas pagatavots no mango, jogurta, piena un garšvielām.

Gunkan Suši

Gunkan suši, kas pazīstams arī kā "kaujas kuģa suši", ir suši veids, kas sastāv no nori (kaltētas jūraszāles), kas aptīts ap suši rīsu porciju, un kurā ir dažādas sastāvdaļas, piemēram, zivju ikri, jūras veltes, dārzeņi vai citi.

Pikantais kartupeļu karijs

Pikantais kartupeļu karijs ir tradicionāls indiešu ēdiens, kas ir vienkārši pagatavojams un pilns ar garšu.

Dārzeņu un lēcu karijs

Dārzeņu un lēcu karijs ir garšīgs un veselīgs Indijas iedvesmots ēdiens, kas pagatavots no dažādiem svaigiem dārzeņiem, lēcām un aromātiskām garšvielām.

Zivju karijs

Zivju karijs ir tradicionāls ēdiens, ko gatavo, gatavojot zivis garšvielu un citu sastāvdaļu mērcē.