Home > Recipe >  Vegāns spinātu karijs

Vegāns spinātu karijs

Vegan Spinātu karijs ir garšīgs un barojošs vegānu ēdiens, ko ir viegli pagatavot. Tā ir lieliska maltīte, lai pasniegtu kā pamatēdienu vai piedevu. Šis ēdiens tiek gatavots no spinātiem, dažādām garšvielām un dārzeņu buljona, un tiek pagatavots vieglā kokosriekstu pienā. Tas ir lielisks veids, kā izbaudīt spinātu priekšrocības bez gaļas un piena produktiem. Šis vegāniskais karijs ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, un tas noteikti apmierinās jūsu garšas kārpiņas.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 sīpols, kubiņos
  • 2 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1 ēdamkarote rīvēta ingvera
  • 2 ēdamkarotes karija pulvera
  • 1 tējkarote maltas ķimenes
  • 1/2 tējkarotes čili pulvera
  • 1/4 tējkarotes maltas kurkumas
  • 1/4 tējkarotes malta koriandra
  • 1/4 tējkarotes kajēnas piparu
  • 1/4 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes malta kardamona
  • 1 (14 unces) kārba kokosriekstu piena
  • 2 glāzes dārzeņu buljona
  • 2 glāzes spinātu, sasmalcinātu
  • 1 saldais kartupelis, nomizots un sagriezts kubiņos
  • 1 (14 unces) kārbiņa aunazirņu, nosusināti un noskaloti

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē lielu katlu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un vāriet, līdz tie ir mīksti, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Samaisiet ingveru, karija pulveri, ķimenes, čili pulveri, kurkumu, koriandru, kajēnas piparus, kanēli un kardamonu. Vāra 1-2 minūtes, līdz garšvielas kļūst smaržīgas.
  • Step 3
    Katliņā pievienojiet kokosriekstu pienu un dārzeņu buljonu un samaisiet. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes.
  • Step 4
    Pievienojiet katlā spinātus, saldos kartupeļus un aunazirņus. Vāra uz lēnas uguns 10-15 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti.
  • Step 5
    Ja vēlaties, pasniedziet kariju ar vārītiem basmati rīsiem vai naanu.

Comments

Anonymous
,
Šis vegānu spinātu karijs ir garšīgs un garšīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots jebkurai nedēļas naktij. Spināti un krēmīgais kokosriekstu piens patiesi komplimentē viens otru! Visi, kam to pasniedzu, bija sajūsmā!

More recipes

Veģetārie pavasara rullīši

Veģetārie pavasara rullīši ir populārs Āzijas ēdiens, kas ir pielāgots dažādām gaumēm.

Vegānu sēņu un spinātu karijs

Vegānu sēņu un spinātu karijs ir garšīgs un mierinošs ēdiens, kas ir lieliski piemērots jebkurai nedēļas vakaram.

Indijas aunazirņu karijs

Indijas aunazirņu karijs ir klasisks Indijas ēdiens, kas gatavots no aunazirņiem, garšaugiem, garšvielām un dažādiem dārzeņiem.

Ķīniešu sezama vista

Ķīniešu sezama vista ir populārs ēdiens ķīniešu virtuvē.

Vegānu brokoļu un kartupeļu karijs

Vegānu brokoļu un kartupeļu karijs ir garšīgs un garšīgs vegānu karija ēdiens, kas pagatavots no brokoļiem, kartupeļiem un dažādām garšvielām.

Dal Makhani Karijs

Dal makhani ir indiešu ēdiens no veselām melnām lēcām, pupiņām un krējuma.

Ingvera-ķiploku garneles un veggie maisot cepti

Ingvera-ķiploku garneles un veggie Stir-Fry ir garšīgs un viegli pagatavojams ēdiens, kas ir lieliski piemērots rosīgām nedēļas vakariņām.

Garneļu Nigiri suši

Garneļu Nigiri suši ir suši veids, kas pagatavots no vārītām garnelēm, kas novietotas uz presēta rīsu bloka.

Cukini karijs

Kabaču karijs ir pikants ēdiens, kas pagatavots no cukini, karija pulvera un citām garšvielām.