Home > Recipe >  Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu Bowl ir garšīga un veselīga maltīte, kas apvieno pikantu teriyaki mērci ar kraukšķīgu pannā ceptu tofu. Tofu pasniedz virs pūkainiem baltiem vai brūniem rīsiem un krāsainu dārzeņu maisījuma, piemēram, brokoļiem, paprika, burkāniem un sniega zirņiem. Šī garšīgā maltīte ir lieliska iespēja ātrām un vienkāršām nedēļas vakariņām, un to var pielāgot jūsu gaumei. Teriyaki Tofu Bowl ir arī vegāns un nesatur lipekli, tāpēc tas ir ideāls risinājums cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa īpaši stingra tofu, nosusināta un nospiesta
  • 1/4 tase teriyaki mērces
  • 1 ēdamkarote sezama eļļas
  • 2 tases vārītu balto rīsu
  • 1 glāze saldētu dārzeņu, atkausēti
  • 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu

Directions

  • Step 1
    Tofu sagriež kubiņos. Liek kubiņus seklā traukā un pārlej ar teriyaki mērci. Mētāt uz mēteli. Ļaujiet tofu marinēties 10 minūtes.
  • Step 2
    Sildiet sezama eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu kubiņus un vāriet 5-7 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz tofu ir zeltaini brūns un kraukšķīgs.
  • Step 3
    Gatavos rīsus sadaliet četrās bļodiņās. Uzpildiet katru bļodu ar vārītu tofu, atkausētiem dārzeņiem un zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, apslakiet ar papildu teriyaki mērci.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki Tofu Bowl bija piepildīta ar garšu! Tofu tika pagatavots perfekti, un vārītu dārzeņu, brūno rīsu un teriyaki mērces kombinācija bija ļoti patīkama. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki mērcē ir ideāls saldā un sāļā līdzsvars, un tofu ir kraukšķīgs un garšīgs. Ļoti ieteicams sātīgam, augu izcelsmes ēdienam.
Anonymous
,
Oho, šī Teriyaki Tofu bļoda bija pārsteidzoša! Tofu tika pagatavots perfekti, un garšīgā teriyaki mērce visu apvienoja. Ļoti iesaku!

More recipes

Taizemes bazilika liellopu gaļa

Taizemes bazilika liellopu gaļa ir populārs ēdiens taju virtuvē.

Saldo kartupeļu karijs

Saldo kartupeļu karijs ir garšīgs un veselīgs vegānu ēdiens, kas gatavots no saldajiem kartupeļiem, sīpoliem, ķiplokiem, ingvera, garšvielām un kokosriekstu piena.

Spider Roll Suši

Spider Roll Sushi ir suši rullīšu veids, kas izgatavots no mīksta apvalka krabja.

Japāņu Gjoza

Japāņu Gyoza ir pelmeņu veids, kas kļuvis populārs visā pasaulē.

Šrilankas karijs

Šrilankas karijs ir garšvielu ēdiens no gaļas vai zivīm, kas pagatavots bagātīgā un aromātiskā mērcē.

Sezama-ingvera cūkgaļa un Bok Choy

Sezama-ingvera cūkgaļa un Bok Choy ir garšīga un barojoša maltīte, kas ir lieliski piemērota rosīgai nedēļas vakaram.

Taizemes mango salāti

Taizemes mango salāti ir populārs ēdiens Dienvidaustrumāzijas virtuvē.

Vjetnamiešu stila cūkgaļas karbonādes ar rīsiem

Vjetnamiešu stila cūkgaļas karbonādes ar rīsiem ir garšīgs un viegli pagatavojams ēdiens, kas ir lieliski piemērots jebkurai nedēļas vakaram.

Burkānu un koriandra karijs

Burkānu un koriandra karijs ir garšīgs veģetārs ēdiens, kas ir viegli pagatavojams un pilns ar garšu.