Home > Recipe >  Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu Bowl ir garšīga un veselīga maltīte, kas apvieno pikantu teriyaki mērci ar kraukšķīgu pannā ceptu tofu. Tofu pasniedz virs pūkainiem baltiem vai brūniem rīsiem un krāsainu dārzeņu maisījuma, piemēram, brokoļiem, paprika, burkāniem un sniega zirņiem. Šī garšīgā maltīte ir lieliska iespēja ātrām un vienkāršām nedēļas vakariņām, un to var pielāgot jūsu gaumei. Teriyaki Tofu Bowl ir arī vegāns un nesatur lipekli, tāpēc tas ir ideāls risinājums cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa īpaši stingra tofu, nosusināta un nospiesta
  • 1/4 tase teriyaki mērces
  • 1 ēdamkarote sezama eļļas
  • 2 tases vārītu balto rīsu
  • 1 glāze saldētu dārzeņu, atkausēti
  • 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu

Directions

  • Step 1
    Tofu sagriež kubiņos. Liek kubiņus seklā traukā un pārlej ar teriyaki mērci. Mētāt uz mēteli. Ļaujiet tofu marinēties 10 minūtes.
  • Step 2
    Sildiet sezama eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu kubiņus un vāriet 5-7 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz tofu ir zeltaini brūns un kraukšķīgs.
  • Step 3
    Gatavos rīsus sadaliet četrās bļodiņās. Uzpildiet katru bļodu ar vārītu tofu, atkausētiem dārzeņiem un zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, apslakiet ar papildu teriyaki mērci.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki Tofu Bowl bija piepildīta ar garšu! Tofu tika pagatavots perfekti, un vārītu dārzeņu, brūno rīsu un teriyaki mērces kombinācija bija ļoti patīkama. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki mērcē ir ideāls saldā un sāļā līdzsvars, un tofu ir kraukšķīgs un garšīgs. Ļoti ieteicams sātīgam, augu izcelsmes ēdienam.
Anonymous
,
Oho, šī Teriyaki Tofu bļoda bija pārsteidzoša! Tofu tika pagatavots perfekti, un garšīgā teriyaki mērce visu apvienoja. Ļoti iesaku!

More recipes

Veģetārā suši rīsu nūdeļu bļoda

Veģetārā suši rīsu nūdeles bļoda ir garšīga un veselīga maltīte, ko var baudīt gan veģetārieši, gan gaļas ēdāji.

Korejas bārbekjū liellopu gaļa

Korejas bārbekjū liellopu gaļa ir populārs ēdiens, ko pasniedz korejiešu restorānos un mājsaimniecībās.

Korejas BBQ liellopu gaļa

Korejas BBQ liellopu gaļa ir populārs ēdiens, kura izcelsme ir Korejā.

Crockpot Ingvera cūkgaļa

Crockpot Ginger Pork ir garšīgs, lēni gatavots ēdiens, kas tiek pagatavots, apvienojot cūkgaļu, ingveru, ķiplokus un dažādas citas sastāvdaļas.

Japāņu miso zupa

Miso zupa ir tradicionāla japāņu zupa, kas pagatavota no buljona, ko sauc par "dashi" un raudzētu pastu, ko sauc par "miso".

Korejiešu cūkgaļa Bulgogi

Korejas cūkgaļas bulgogi ir populārs korejiešu ēdiens, ko gatavo no marinētas cūkgaļas, kas tiek grilēta vai maisīta.

Inari Suši

Inari suši ir suši veids, ko parasti gatavo ar fritētām tofu kabatām, kas pildītas ar suši rīsiem un dažādām citām sastāvdaļām, piemēram, dārzeņiem, jūras veltēm un olām.

Ingvera-ķiploku vista un brokoļi

Ingvera-ķiploku vista un brokoļi ir klasisks Āzijas iedvesmots ēdiens, kas ir gan garšīgs, gan veselīgs.

Vegānu suši pavasara rullītis

Vegāniskie suši pavasara rullīši ir gards suši veids, kas ir draudzīgs vegāniem un lieliski piemērots tiem, kas vēlas izbaudīt garšīgo suši garšu, nelietojot nekādus dzīvnieku izcelsmes produktus.