Home > Recipe >  Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu Bowl ir garšīga un veselīga maltīte, kas apvieno pikantu teriyaki mērci ar kraukšķīgu pannā ceptu tofu. Tofu pasniedz virs pūkainiem baltiem vai brūniem rīsiem un krāsainu dārzeņu maisījuma, piemēram, brokoļiem, paprika, burkāniem un sniega zirņiem. Šī garšīgā maltīte ir lieliska iespēja ātrām un vienkāršām nedēļas vakariņām, un to var pielāgot jūsu gaumei. Teriyaki Tofu Bowl ir arī vegāns un nesatur lipekli, tāpēc tas ir ideāls risinājums cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa īpaši stingra tofu, nosusināta un nospiesta
  • 1/4 tase teriyaki mērces
  • 1 ēdamkarote sezama eļļas
  • 2 tases vārītu balto rīsu
  • 1 glāze saldētu dārzeņu, atkausēti
  • 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu

Directions

  • Step 1
    Tofu sagriež kubiņos. Liek kubiņus seklā traukā un pārlej ar teriyaki mērci. Mētāt uz mēteli. Ļaujiet tofu marinēties 10 minūtes.
  • Step 2
    Sildiet sezama eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu kubiņus un vāriet 5-7 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz tofu ir zeltaini brūns un kraukšķīgs.
  • Step 3
    Gatavos rīsus sadaliet četrās bļodiņās. Uzpildiet katru bļodu ar vārītu tofu, atkausētiem dārzeņiem un zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, apslakiet ar papildu teriyaki mērci.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki Tofu Bowl bija piepildīta ar garšu! Tofu tika pagatavots perfekti, un vārītu dārzeņu, brūno rīsu un teriyaki mērces kombinācija bija ļoti patīkama. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki mērcē ir ideāls saldā un sāļā līdzsvars, un tofu ir kraukšķīgs un garšīgs. Ļoti ieteicams sātīgam, augu izcelsmes ēdienam.
Anonymous
,
Oho, šī Teriyaki Tofu bļoda bija pārsteidzoša! Tofu tika pagatavots perfekti, un garšīgā teriyaki mērce visu apvienoja. Ļoti iesaku!

More recipes

Liellopu gaļas karijs

Liellopu gaļas karijs ir tradicionāls indiešu ēdiens, ko gatavo ar dažādām garšvielām un garšaugiem.

Dārzeņu Futomaki suši rullītis

Dārzeņu Futomaki Sushi Roll ir tradicionāls japāņu ēdiens, kas gatavots no dažādiem dārzeņiem un suši rīsiem.

Burkānu un koriandra karijs

Burkānu un koriandra karijs ir garšīgs veģetārs ēdiens, kas ir viegli pagatavojams un pilns ar garšu.

Kraukšķīgie Āzijas stila vistas spārniņi

Kraukšķīgie Āzijas stila vistas spārniņi ir garšīgi un aromātiski tradicionālie vistas spārniņi.

Dārzeņu rullīšu suši

Dārzeņu rullīšu suši ir populārs ēdiens japāņu virtuvē.

Veģetārie suši roku pīrāgi

Veģetārie suši roku pīrāgi ir garšīgs un ērts veids, kā baudīt suši, atrodoties ceļā.

Ķīniešu karstā un skābā zupa

Ķīniešu karstā un skābā zupa ir populāra un garšīga ķīniešu zupa, ko parasti pasniedz kā uzkodu.

Tomātu un spinātu karijs

Tomātu un spinātu karijs ir garšīgs un viegli pagatavojams veģetārais karijs, ko var pagatavot, veicot tikai dažas vienkāršas darbības.

Ķīniešu Wonton zupa

Ķīniešu Wonton zupa ir garšīga, pikanta zupa, kas ir populāra daudzās Āzijas daļās.