Home > Recipe >  Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu bļoda

Teriyaki Tofu Bowl ir garšīga un veselīga maltīte, kas apvieno pikantu teriyaki mērci ar kraukšķīgu pannā ceptu tofu. Tofu pasniedz virs pūkainiem baltiem vai brūniem rīsiem un krāsainu dārzeņu maisījuma, piemēram, brokoļiem, paprika, burkāniem un sniega zirņiem. Šī garšīgā maltīte ir lieliska iespēja ātrām un vienkāršām nedēļas vakariņām, un to var pielāgot jūsu gaumei. Teriyaki Tofu Bowl ir arī vegāns un nesatur lipekli, tāpēc tas ir ideāls risinājums cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa īpaši stingra tofu, nosusināta un nospiesta
  • 1/4 tase teriyaki mērces
  • 1 ēdamkarote sezama eļļas
  • 2 tases vārītu balto rīsu
  • 1 glāze saldētu dārzeņu, atkausēti
  • 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu

Directions

  • Step 1
    Tofu sagriež kubiņos. Liek kubiņus seklā traukā un pārlej ar teriyaki mērci. Mētāt uz mēteli. Ļaujiet tofu marinēties 10 minūtes.
  • Step 2
    Sildiet sezama eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu kubiņus un vāriet 5-7 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz tofu ir zeltaini brūns un kraukšķīgs.
  • Step 3
    Gatavos rīsus sadaliet četrās bļodiņās. Uzpildiet katru bļodu ar vārītu tofu, atkausētiem dārzeņiem un zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, apslakiet ar papildu teriyaki mērci.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki Tofu Bowl bija piepildīta ar garšu! Tofu tika pagatavots perfekti, un vārītu dārzeņu, brūno rīsu un teriyaki mērces kombinācija bija ļoti patīkama. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Garšīgi! Teriyaki mērcē ir ideāls saldā un sāļā līdzsvars, un tofu ir kraukšķīgs un garšīgs. Ļoti ieteicams sātīgam, augu izcelsmes ēdienam.
Anonymous
,
Oho, šī Teriyaki Tofu bļoda bija pārsteidzoša! Tofu tika pagatavots perfekti, un garšīgā teriyaki mērce visu apvienoja. Ļoti iesaku!

More recipes

Korejas bārbekjū liellopu gaļa

Korejas bārbekjū liellopu gaļa ir populārs ēdiens, ko pasniedz korejiešu restorānos un mājsaimniecībās.

Ķīniešu dim summa

Ķīniešu dim sum ir virtuves veids, kura izcelsme ir Kantonas reģionā Ķīnas dienvidos.

Kalifornijas rullīšu suši

Kalifornijas rullītis ir suši veids, kas pagatavots no avokado, gurķa un krabja (vai krabja imitācijas), kas satīts nori un etiķa rīsu loksnē.

Yellowtail Roll Sushi

Yellowtail Roll Sushi ir populārs japāņu ēdiens.

Ķīniešu karstā un skābā zupa

Ķīniešu karstā un skābā zupa ir populāra un garšīga ķīniešu zupa, ko parasti pasniedz kā uzkodu.

Vegāns karijs

Vegan Curry ir karija ēdiena veids, kas tiek gatavots bez dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, gaļas, piena produktiem vai olām.

Aunazirņu un spinātu karijs

Aunazirņu un spinātu karijs ir indiešu ēdiens, ko gatavo ar garšvielu, svaigu spinātu un aunazirņu maisījumu.

Japāņu Tonkatsu

Tonkatsu ir japāņu ēdiens, kas sastāv no panētas, fritētas cūkgaļas kotletes un parasti tiek pasniegta ar sasmalcinātiem kāpostiem, tonkatsu mērci, rīsiem un miso zupu.

Cepti Tofu rullīšu suši

Fried Tofu Roll Sushi ir populārs japāņu ēdiens, ko gatavo, iesaiņojot plānu cepta tofu šķēli nori jūraszālēs un pēc tam sarullējot ar suši rīsiem un citām jūsu izvēlētām sastāvdaļām.