Home > Recipe > Teriyaki Tofu bļoda
Teriyaki Tofu bļoda
Teriyaki Tofu Bowl ir garšīga un veselīga maltīte, kas apvieno pikantu teriyaki mērci ar kraukšķīgu pannā ceptu tofu. Tofu pasniedz virs pūkainiem baltiem vai brūniem rīsiem un krāsainu dārzeņu maisījuma, piemēram, brokoļiem, paprika, burkāniem un sniega zirņiem. Šī garšīgā maltīte ir lieliska iespēja ātrām un vienkāršām nedēļas vakariņām, un to var pielāgot jūsu gaumei. Teriyaki Tofu Bowl ir arī vegāns un nesatur lipekli, tāpēc tas ir ideāls risinājums cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.
Ingredients (2 Persons)
- 1 mārciņa īpaši stingra tofu, nosusināta un nospiesta
- 1/4 tase teriyaki mērces
- 1 ēdamkarote sezama eļļas
- 2 tases vārītu balto rīsu
- 1 glāze saldētu dārzeņu, atkausēti
- 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu
Directions
-
Step 1
Tofu sagriež kubiņos. Liek kubiņus seklā traukā un pārlej ar teriyaki mērci. Mētāt uz mēteli. Ļaujiet tofu marinēties 10 minūtes.
-
Step 2
Sildiet sezama eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet tofu kubiņus un vāriet 5-7 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz tofu ir zeltaini brūns un kraukšķīgs.
-
Step 3
Gatavos rīsus sadaliet četrās bļodiņās. Uzpildiet katru bļodu ar vārītu tofu, atkausētiem dārzeņiem un zaļajiem sīpoliem. Ja vēlaties, apslakiet ar papildu teriyaki mērci.
Comments
Garšīgi! Teriyaki Tofu Bowl bija piepildīta ar garšu! Tofu tika pagatavots perfekti, un vārītu dārzeņu, brūno rīsu un teriyaki mērces kombinācija bija ļoti patīkama. Augsti ieteicams!
Garšīgi! Teriyaki mērcē ir ideāls saldā un sāļā līdzsvars, un tofu ir kraukšķīgs un garšīgs. Ļoti ieteicams sātīgam, augu izcelsmes ēdienam.
Oho, šī Teriyaki Tofu bļoda bija pārsteidzoša! Tofu tika pagatavots perfekti, un garšīgā teriyaki mērce visu apvienoja. Ļoti iesaku!
More recipes
Korejiešu Kimchi pankūkas
Korejas Kimchi pankūkas ir pikantas pankūkas, kas pagatavotas no olu, miltu un dažādu dārzeņu, tostarp kimchi, mīklas.
Dārzeņu tempura
Dārzeņu tempura ir japāņu ēdiens, kas sastāv no viegli saputotiem, fritētiem dārzeņiem.
Kīma Karija
Keema karijs ir populārs indiešu ēdiens, kas gatavots no maltas gaļas (parasti jēra vai liellopa gaļas), garšvielām un citām sastāvdaļām, piemēram, tomātiem, sīpoliem un ķiplokiem.
Dārzeņu maisot apcep ar rīsiem
Dārzeņu cepšana ar rīsiem ir klasisks Āzijas ēdiens, kas ir viegli pagatavojams un pilns ar garšu.
Gurķu rullīšu suši
Gurķu rullīšu suši ir suši rullīšu veids, kas sastāv no plānām gurķa šķēlītēm, kas ietītas plānā nori (jūras aļģu) loksnē un dažreiz suši rīsiem.
Veģetārā suši bļoda ar edamamu un burkāniem
Veģetārie suši bļodas ir garšīgs un veselīgs veids, kā baudīt suši, neizmantojot zivis.
Bengālijas zivju karijs
Bengālijas zivju karijs ir populārs zivju ēdiens bengāļu virtuvē.
Miso zupa
Miso zupa ir tradicionāla japāņu zupa, kas pagatavota no buljona, ko sauc par "dashi" un miso pastu.
Veģetārā suši sviestmaize
Veģetārā suši sviestmaize ir vienkāršs un garšīgs veids, kā baudīt klasisko suši rullīti bez liekām grūtībām to ripināt.