Home > Recipe >  Bol de tofu teriyaki

Bol de tofu teriyaki

Le Teriyaki Tofu Bowl est un repas délicieux et sain qui combine une sauce teriyaki savoureuse avec du tofu poêlé croustillant. Le tofu est servi sur un lit de riz blanc ou brun moelleux et un mélange de légumes colorés, comme le brocoli, le poivron, les carottes et les pois mange-tout. Ce repas savoureux est une excellente option pour un dîner de semaine rapide et facile et peut être personnalisé selon vos goûts. Le Teriyaki Tofu Bowl est également végétalien et sans gluten, ce qui en fait une option idéale pour les personnes ayant des restrictions alimentaires.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 livre de tofu extra-ferme, égoutté et pressé
  • 1/4 tasse de sauce teriyaki
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 2 tasses de riz blanc cuit
  • 1 tasse de légumes surgelés, décongelés
  • 1/4 tasse d'oignons verts tranchés

Directions

  • Step 1
    Couper le tofu en cubes. Placer les cubes dans un plat peu profond et verser la sauce teriyaki par-dessus. Mélanger pour enrober. Laisser mariner le tofu pendant 10 minutes.
  • Step 2
    Chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter les cubes de tofu et cuire pendant 5 à 7 minutes, en retournant de temps en temps, jusqu'à ce que le tofu soit doré et croustillant.
  • Step 3
    Répartir le riz cuit dans quatre bols. Garnir chaque bol avec le tofu cuit, les légumes décongelés et les oignons verts. Arroser de sauce teriyaki supplémentaire, si désiré.

Comments

Anonymous
,
Délicieuse! Le bol de tofu Teriyaki était plein de saveurs! Le tofu était parfaitement cuit et la combinaison de légumes cuits, de riz brun et de sauce teriyaki était très agréable. Hautement recommandé!
Anonymous
,
Délicieuse! La sauce Teriyaki a un équilibre parfait entre sucré et salé, et le tofu est croustillant et savoureux. Je le recommande vivement pour un plat satisfaisant à base de plantes.
Anonymous
,
Wow, ce bol de tofu Teriyaki était incroyable! Le tofu était parfaitement cuit et la sauce teriyaki savoureuse a tout réuni. Recommande fortement!

More recipes

Bols de porc et de riz glacés à la sauce hoisin

Les bols de porc et de riz glacés au hoisin sont un repas délicieux et facile à préparer qui combine la douceur de la sauce hoisin à la saveur savoureuse du porc.

Poulet au curry jamaïcain

Le poulet au curry jamaïcain est un plat traditionnel de l'île caribéenne de la Jamaïque.

Sushi Nigiri à queue jaune

Yellowtail Nigiri Sushi est un type de sushi composé d'une tranche de poisson à queue jaune cru placé sur une boule de riz vinaigré.

Curry de pois chiches à la noix de coco

Le curry de pois chiches à la noix de coco est une recette de curry végétalien savoureuse et saine de style indien.

Bols de nouilles de style asiatique

Les bols de nouilles de style asiatique sont une option de repas populaire et délicieuse qui gagne en popularité.

Bulgogi coréen

Le bulgogi coréen est un type de plat de viande grillée populaire dans la cuisine coréenne.

Sushi roulé au thon épicé

Spicy Tuna Roll Sushi est un type populaire de sushi à base de thon cru et de mayonnaise épicée.

Curry de lentilles à la noix de coco

Le curry de lentilles à la noix de coco est un plat végétalien copieux et savoureux, parfait pour toutes les occasions.

Salade Gado Gado indonésienne

Gado Gado est une salade indonésienne populaire composée d'une variété de légumes frais et d'une délicieuse sauce aux arachides.