Home > Recipe >  Teriyaki Tofu kauss

Teriyaki Tofu kauss

Teriyaki Tofu Bowl on maitsev ja tervislik eine, milles on ühendatud soolane teriyaki kaste krõbeda pannil praetud tofuga. Tofut serveeritakse koheva valge või pruuni riisi ja värviliste köögiviljade, näiteks brokoli, paprika, porgandi ja lumeherneste segu kohal. See maitsev eine on suurepärane võimalus kiireks ja lihtsaks nädalaõhtusöögiks ning seda saab kohandada vastavalt oma maitsele. Teriyaki Tofu Bowl on ka vegan ja gluteenivaba, mistõttu on see ideaalne valik inimestele, kellel on toitumispiirangud.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 nael eriti tugevat tofut, nõrutatud ja pressitud
  • 1/4 tassi teriyaki kastet
  • 1 spl seesamiõli
  • 2 tassi keedetud valget riisi
  • 1 tass külmutatud köögivilju, sulatatud
  • 1/4 tassi viilutatud rohelist sibulat

Directions

  • Step 1
    Lõika tofu kuubikuteks. Aseta kuubikud madalasse nõusse ja vala peale teriyaki kaste. Viska mantlile. Lase toful 10 minutit marineerida.
  • Step 2
    Kuumuta seesamiõli suurel pannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa tofukuubikud ja küpseta 5–7 minutit, aeg-ajalt ümber pöörates, kuni tofu on kuldpruun ja krõbe.
  • Step 3
    Jaga keedetud riis nelja kausi vahel. Täitke iga kauss keedetud tofu, sulatatud köögiviljade ja rohelise sibulaga. Soovi korral nirista peale veel teriyaki kastet.

Comments

Anonymous
,
Maitsev! Teriyaki Tofu Bowl oli maitsest pakatav! Tofu küpses suurepäraselt ning keedetud köögiviljade, pruuni riisi ja teriyaki kastme kooslus oli väga nauditav. Väga soovitatav!
Anonymous
,
Maitsev! Teriyaki kastmes on magus ja soolane täiuslik tasakaal ning tofu on karge ja maitsev. Väga soovitatav rahuldavaks taimseks toiduks.
Anonymous
,
Vau, see Teriyaki Tofu Bowl oli hämmastav! Tofu küpses suurepäraselt ja maitsekas teriyaki kaste viis kõik kokku. Soovitan soojalt!

More recipes

Vürtsikas tuunikala käsirull-Sushi

Spicy Tuna Hand Roll Sushi on klassikaline sushiroog, mis koosneb nori merevetikamähist, mis on täidetud vürtsika tuunikala, sushiriisi ja muude koostisosadega.

Praetud köögiviljad kookosriisiga

Praetud köögiviljad kookosriisiga on maitsev ja tervislik eine, mis ühendab endas värskete köögiviljade, kookospiima ja lõhnava jasmiiniriisi maitsed.

Kikerherne kookoskarri

Kikerherne kookoskarri on maitsev ja tervislik India stiilis vegan karri retsept.

Avokaado rull-Sushi

Avocado Roll Sushi on sushirulli tüüp, mis on populaarne mitmel pool maailmas.

Indoneesia Nasi Goreng

Indoneesia Nasi Goreng on populaarne roog Indoneesias ja kogu Kagu-Aasias.

Butternut Squash ja kikerherne karri

Butternut Squash ja Chickpea karri on Indiast inspireeritud vegan karriroog, mis on ühtaegu tervislik ja südamlik.

Praetud sealiha ja brokkoli

Praetud sealiha ja brokkoli on lihtne ja maitsev roog, mis sobib suurepäraselt kiireteks tööpäevadeks.

Tikka Masala karri

Tikka Masala karri on populaarne India roog, mis on valmistatud kreemja tomatipõhise kastmega, mis on segatud vürtsidega, nagu garam masala, ingver, küüslauk ja tšilli.

Lemongrass veiseliha nuudlikauss

Lemongrass Beef Noodle Bowl on maitsev ja toitev eine, mis sobib suurepäraselt igaks nädalaõhtuks.