Home > Recipe >  Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums ir klasisks ķīniešu ēdiens, kas ir gan garšīgs, gan viegli pagatavojams. Tajā ir svaiga vistas gaļa, brokoļi un dažādas garšīgas garšvielas un mērces. Šis ēdiens ir lielisks un veselīgs veids, kā ātri dabūt maltīti galdā. Maisīto cepumu ātri pagatavo uz lielas uguns, fiksējot sastāvdaļu garšas. Vistas un brokoļu kombinācija rada sabalansētu ēdienu, kas ir gan barojošs, gan garšīgs. Lai padarītu šo ēdienu vēl garšīgāku, to var pasniegt virs tvaicētu balto vai brūno rīsu gultas.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas, plānās šķēlēs
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/2 vidēja sīpola, kubiņos
  • 3 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1 galva brokoļi, sagriezti ziediņos
  • 1/4 tase sojas mērces ar zemu nātrija saturu
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 1 ēdamkarote rīsu etiķa
  • 1 tējkarote sezama eļļas
  • 1 tējkarote kukurūzas ciete

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē lielu pannu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet olīveļļu un vistu un vāriet, līdz vista ir gatava, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un vāriet 1 minūti, līdz sīpols ir mīkstināts.
  • Step 3
    Pievienojiet brokoļus un vāriet 3 minūtes, līdz brokoļi ir kraukšķīgi un mīksti.
  • Step 4
    Mazā bļodiņā samaisiet sojas mērci, medu, rīsu etiķi, sezama eļļu un kukurūzas cieti. Pārlejiet mērci pāri vistas gaļai un brokoļiem un samaisiet, lai tas apvienotos.
  • Step 5
    Vāra 3 minūtes, līdz mērce ir sabiezējusi un garšas ir saplūdušas.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi maisot - mērce izcila! Lieliski pagatavota vista, maigi brokoļi un garšīgi kraukšķīgi Indijas rieksti. Jāizmēģina!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir mans iecienītākais ēdiens! Tas ir ļoti vienkārši pagatavojams, garšīgs un tik veselīgs. Katru reizi, kad es to gatavoju, tas ir visas ģimenes hits. Ļoti iesaku!
Anonymous
,
Šis gardais vistas un brokoļu maisījums ir viegli pagatavojams un garšīgs! Ideāla nedēļas vakara ideja. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir tik garšīgs un viegli pagatavojams! Pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un ir ideālas veselīgas nedēļas vakariņas!

More recipes

Dārzeņu un Tofu Pad Thai

Dārzeņu un Tofu Pad Thai ir klasisks taju cepšanas ēdiens.

Vegāns taju karijs

Vegāniskais taju karijs ir garšīgs un aromātisks ēdiens, kas pagatavots, apvienojot kokosriekstu pienu, dārzeņus un garšvielas.

Goanas zivju karijs

Goa zivju karijs ir tradicionāls Indijas ēdiens no Goa štata.

Miso Udon nūdeļu zupa

Miso Udon nūdeļu zupa ir tradicionāls japāņu ēdiens, kas apvieno udon nūdeles buljonā, kas pagatavots no miso pastas.

Garneļu un dārzeņu maisījuma cepšana

Shrimp & Veggie Stir-Fry ir garšīgs un veselīgs ēdiens, ko var pagatavot dažu minūšu laikā.

Taizemes bazilika vistas apcepšana

Thai Basil Chicken Stir-Fry ir populārs taju ēdiens, kas apvieno ķiploku, čili un bazilika garšas ar vistu, dārzeņiem un rīsiem.

Šrilankas karijs

Šrilankas karijs ir garšvielu ēdiens no gaļas vai zivīm, kas pagatavots bagātīgā un aromātiskā mērcē.

Liellopu gaļa un sparģeļi, maisot cepti

Liellopu gaļa un sparģeļi ir klasisks ķīniešu ēdiens, kas ir vienkārši pagatavojams un kam piemīt garša.

Lipīga sezama vista

Lipīgā sezama vista ir populārs ķīniešu ēdiens, ko parasti pasniedz ar saldu un pikantu mērci.