Home > Recipe >  Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums ir klasisks ķīniešu ēdiens, kas ir gan garšīgs, gan viegli pagatavojams. Tajā ir svaiga vistas gaļa, brokoļi un dažādas garšīgas garšvielas un mērces. Šis ēdiens ir lielisks un veselīgs veids, kā ātri dabūt maltīti galdā. Maisīto cepumu ātri pagatavo uz lielas uguns, fiksējot sastāvdaļu garšas. Vistas un brokoļu kombinācija rada sabalansētu ēdienu, kas ir gan barojošs, gan garšīgs. Lai padarītu šo ēdienu vēl garšīgāku, to var pasniegt virs tvaicētu balto vai brūno rīsu gultas.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas, plānās šķēlēs
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/2 vidēja sīpola, kubiņos
  • 3 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1 galva brokoļi, sagriezti ziediņos
  • 1/4 tase sojas mērces ar zemu nātrija saturu
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 1 ēdamkarote rīsu etiķa
  • 1 tējkarote sezama eļļas
  • 1 tējkarote kukurūzas ciete

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē lielu pannu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet olīveļļu un vistu un vāriet, līdz vista ir gatava, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un vāriet 1 minūti, līdz sīpols ir mīkstināts.
  • Step 3
    Pievienojiet brokoļus un vāriet 3 minūtes, līdz brokoļi ir kraukšķīgi un mīksti.
  • Step 4
    Mazā bļodiņā samaisiet sojas mērci, medu, rīsu etiķi, sezama eļļu un kukurūzas cieti. Pārlejiet mērci pāri vistas gaļai un brokoļiem un samaisiet, lai tas apvienotos.
  • Step 5
    Vāra 3 minūtes, līdz mērce ir sabiezējusi un garšas ir saplūdušas.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi maisot - mērce izcila! Lieliski pagatavota vista, maigi brokoļi un garšīgi kraukšķīgi Indijas rieksti. Jāizmēģina!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir mans iecienītākais ēdiens! Tas ir ļoti vienkārši pagatavojams, garšīgs un tik veselīgs. Katru reizi, kad es to gatavoju, tas ir visas ģimenes hits. Ļoti iesaku!
Anonymous
,
Šis gardais vistas un brokoļu maisījums ir viegli pagatavojams un garšīgs! Ideāla nedēļas vakara ideja. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir tik garšīgs un viegli pagatavojams! Pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un ir ideālas veselīgas nedēļas vakariņas!

More recipes

Ķīniešu tvaicētas maizītes

Ķīniešu tvaicētās maizītes, kas pazīstamas arī kā Baozi, ir populāra ķīniešu uzkoda.

Onigiri suši

Onigiri suši ir japāņu rīsu bumbiņas veids, kas izgatavots no suši rīsiem un ietīts nori (jūraszālēs).

Vegāns Tempeh un kartupeļu karijs

Vegāniskais tempehs un kartupeļu karijs ir sātīgs un garšīgs vegānu ēdiens, kas ir ideāli piemērots omulīgai naktij.

Boston Roll Sushi

Boston Roll suši ir populārs suši rullītis, ko gatavo no vārītām garnelēm, salātiem un majonēzes.

Dragon Roll Suši

Dragon Roll Sushi ir radošs suši rullītis, kas tiek gatavots no sastāvdaļu kombinācijas.

Vegānu ziedkāposti, kartupeļu un zirņu karijs

Vegāniskais ziedkāpostu, kartupeļu un zirņu karijs ir sātīgs, garšīgs un mierinošs vegāna karija ēdiens, kas ir viegli pagatavojams un bagāts ar uzturvielām.

Ģenerāļa Tso cālis

General Tso’s Chicken ir populārs ķīniešu-amerikāņu ēdiens, kas sastāv no kraukšķīgiem, fritēti vistas kubiņiem, kas pārklāti ar saldu un pikantu mērci.

Ķīniešu cepti rīsi

Ķīniešu cepti rīsi ir populārs ēdiens ķīniešu virtuvē.

Veģetārais saldo kartupeļu karijs

Veģetārais saldo kartupeļu karijs ir garšīgs un sātīgs ēdiens, kas ir vienkārši pagatavojams un kam piemīt garša.