Home > Recipe >  Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums

Vistas un brokoļu maisījums ir klasisks ķīniešu ēdiens, kas ir gan garšīgs, gan viegli pagatavojams. Tajā ir svaiga vistas gaļa, brokoļi un dažādas garšīgas garšvielas un mērces. Šis ēdiens ir lielisks un veselīgs veids, kā ātri dabūt maltīti galdā. Maisīto cepumu ātri pagatavo uz lielas uguns, fiksējot sastāvdaļu garšas. Vistas un brokoļu kombinācija rada sabalansētu ēdienu, kas ir gan barojošs, gan garšīgs. Lai padarītu šo ēdienu vēl garšīgāku, to var pasniegt virs tvaicētu balto vai brūno rīsu gultas.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 mārciņa vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas, plānās šķēlēs
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/2 vidēja sīpola, kubiņos
  • 3 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1 galva brokoļi, sagriezti ziediņos
  • 1/4 tase sojas mērces ar zemu nātrija saturu
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 1 ēdamkarote rīsu etiķa
  • 1 tējkarote sezama eļļas
  • 1 tējkarote kukurūzas ciete

Directions

  • Step 1
    Uzkarsē lielu pannu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet olīveļļu un vistu un vāriet, līdz vista ir gatava, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un vāriet 1 minūti, līdz sīpols ir mīkstināts.
  • Step 3
    Pievienojiet brokoļus un vāriet 3 minūtes, līdz brokoļi ir kraukšķīgi un mīksti.
  • Step 4
    Mazā bļodiņā samaisiet sojas mērci, medu, rīsu etiķi, sezama eļļu un kukurūzas cieti. Pārlejiet mērci pāri vistas gaļai un brokoļiem un samaisiet, lai tas apvienotos.
  • Step 5
    Vāra 3 minūtes, līdz mērce ir sabiezējusi un garšas ir saplūdušas.

Comments

Anonymous
,
Garšīgi maisot - mērce izcila! Lieliski pagatavota vista, maigi brokoļi un garšīgi kraukšķīgi Indijas rieksti. Jāizmēģina!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir mans iecienītākais ēdiens! Tas ir ļoti vienkārši pagatavojams, garšīgs un tik veselīgs. Katru reizi, kad es to gatavoju, tas ir visas ģimenes hits. Ļoti iesaku!
Anonymous
,
Šis gardais vistas un brokoļu maisījums ir viegli pagatavojams un garšīgs! Ideāla nedēļas vakara ideja. Augsti ieteicams!
Anonymous
,
Šis vistas un brokoļu maisījums ir tik garšīgs un viegli pagatavojams! Pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un ir ideālas veselīgas nedēļas vakariņas!

More recipes

Tunča Nigiri suši

Tuna Nigiri Sushi ir suši veids, kas izgatavots no neapstrādātas tunzivis un suši rīsiem.

Lipīga sezama vista

Lipīgā sezama vista ir populārs ķīniešu ēdiens, ko parasti pasniedz ar saldu un pikantu mērci.

Naruto Roll Suši

Naruto Roll Sushi ir suši rullīšu veids, kura izcelsme ir Japānā.

Vegāns Temari suši

Vegan Temari Suši ir suši veids, kas tiek gatavots bez dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Kung Pao vista

Kung Pao vistas gaļa ir populārs ķīniešu ēdiens, kura izcelsme ir Ķīnas Sičuaņas provincē.

Kokosriekstu garneļu karijs

Kokosriekstu garneļu karijs ir Indijas iedvesmots ēdiens, kas apvieno sulīgas garneles ar krēmīgu kokosriekstu pienu, aromātiskām garšvielām, svaigiem garšaugiem un karstuma pieskaņu.

Dal Makhani Karijs

Dal makhani ir indiešu ēdiens no veselām melnām lēcām, pupiņām un krējuma.

Vegānu ziedkāposti un kartupeļu karijs

Vegānu ziedkāpostu un kartupeļu karijs ir garšīgs un barojošs vegānu ēdiens, kas pagatavots ar mierinošām un aromātiskām garšvielām.

Vegāns Tofu karijs

Vegānu tofu karijs ir pikants, ar garšu iepakots vegānu ēdiens, kas pagatavots no tofu, dārzeņiem un garda Indijas garšvielu maisījuma.