Home > Recipe >  Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegānu spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu karijs ir garšīgs, barojošs un viegli pagatavojams vegāniskais karijs. Šim karijam ir garša un tekstūra, un tas ir lielisks veids, kā izlietot pārpalikumus vai konservus. Tas ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots un ir ideāls ēdiens tiem, kas ievēro vegānu diētu. Spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu kombinācija piešķir šim karijam krēmīgu tekstūru, savukārt garšvielu, piemēram, garam masala, kurkuma un ķimenes, pievienošana piešķir tam garšīgu aromātu un garšu. Šis karijs noteikti iepatiksies visiem, kas to izmēģina, un liks jums justies sātīgam un apmierinātam.

Ingredients (2 Persons)

  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 sīpols, kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas, maltas
  • 2 tējkarotes rīvēta ingvera
  • 2 tējkarotes maltas ķimenes
  • 2 tējkarotes malta koriandra
  • 1 tējkarote kurkuma
  • 1/2 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes kajēnas piparu
  • 1/4 tējkarotes malta kardamona
  • 1/4 tējkarotes maltas krustnagliņas

Directions

  • Step 1
    Sildiet olīveļļu lielā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas ir mīksts, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet ķiplokus, ingveru, ķimenes, koriandru, kurkumu, kanēli, kajēnas piparus, kardamonu un krustnagliņas. Vāra 1 minūti, nepārtraukti maisot.
  • Step 3
    Pievienojiet saldos kartupeļus pannā un vāriet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot.
  • Step 4
    Iemaisa spinātus, aunazirņus un kokosriekstu pienu. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 15-20 minūtes, ik pa laikam apmaisot, līdz saldie kartupeļi ir mīksti.
  • Step 5
    Iemaisa laima sulu un pēc garšas pievieno sāli un piparus.

Comments

Anonymous
,
Šis gardais vegāniskais karijs ir sātīga maltīte ar garšu. Tas ir pildīts ar spinātiem, saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem, lai pagatavotu veselīgu, olbaltumvielām bagātu ēdienu. Īsts uzvarētājs vakariņās!

More recipes

Tako Nigiri suši

Tako Nigiri suši ir suši veids japāņu virtuvē.

Vegāns aunazirņu un kāpostu karijs

Vegānu aunazirņu un kāpostu karijs ir sātīgs un garšīgs vegānu ēdiens, kas ir lieliski piemērots nedēļas vakariņām.

Korejiešu stila liellopu gaļas bļoda

Korejas stila liellopu gaļas bļoda ir populārs ēdiens Korejā, ko bieži pasniedz kā viena ēdiena maltīti.

Hoisin glazētas cūkgaļas un rīsu bļodas

Hoisin-glazētas cūkgaļas un rīsu bļodas ir garšīga un viegli pagatavojama maltīte, kas apvieno hoisin mērces saldumu ar cūkgaļas pikanto garšu.

Kīma Karija

Keema karijs ir populārs indiešu ēdiens, kas gatavots no maltas gaļas (parasti jēra vai liellopa gaļas), garšvielām un citām sastāvdaļām, piemēram, tomātiem, sīpoliem un ķiplokiem.

Kraukšķīgie laša rullīšu suši

Crispy Salmon Roll Sushi ir garšīgs un unikāls suši veids.

Vegāns aunazirņu un kāpostu kokosriekstu karijs

Vegānu aunazirņu un kāpostu kokosriekstu karijs ir vegānisks karija ēdiens, kas ir pilns ar garšu un uzturvērtību.

Shiso Maki Suši

Shiso Maki Sushi ir suši rullīšu veids, ko gatavo no shiso — japāņu garšaugiem, ko bieži izmanto suši.

Dārzeņu Futomaki suši rullītis

Dārzeņu Futomaki Sushi Roll ir tradicionāls japāņu ēdiens, kas gatavots no dažādiem dārzeņiem un suši rīsiem.