Home > Recipe >  Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegānu spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu karijs ir garšīgs, barojošs un viegli pagatavojams vegāniskais karijs. Šim karijam ir garša un tekstūra, un tas ir lielisks veids, kā izlietot pārpalikumus vai konservus. Tas ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots un ir ideāls ēdiens tiem, kas ievēro vegānu diētu. Spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu kombinācija piešķir šim karijam krēmīgu tekstūru, savukārt garšvielu, piemēram, garam masala, kurkuma un ķimenes, pievienošana piešķir tam garšīgu aromātu un garšu. Šis karijs noteikti iepatiksies visiem, kas to izmēģina, un liks jums justies sātīgam un apmierinātam.

Ingredients (2 Persons)

  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 sīpols, kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas, maltas
  • 2 tējkarotes rīvēta ingvera
  • 2 tējkarotes maltas ķimenes
  • 2 tējkarotes malta koriandra
  • 1 tējkarote kurkuma
  • 1/2 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes kajēnas piparu
  • 1/4 tējkarotes malta kardamona
  • 1/4 tējkarotes maltas krustnagliņas

Directions

  • Step 1
    Sildiet olīveļļu lielā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas ir mīksts, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet ķiplokus, ingveru, ķimenes, koriandru, kurkumu, kanēli, kajēnas piparus, kardamonu un krustnagliņas. Vāra 1 minūti, nepārtraukti maisot.
  • Step 3
    Pievienojiet saldos kartupeļus pannā un vāriet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot.
  • Step 4
    Iemaisa spinātus, aunazirņus un kokosriekstu pienu. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 15-20 minūtes, ik pa laikam apmaisot, līdz saldie kartupeļi ir mīksti.
  • Step 5
    Iemaisa laima sulu un pēc garšas pievieno sāli un piparus.

Comments

Anonymous
,
Šis gardais vegāniskais karijs ir sātīga maltīte ar garšu. Tas ir pildīts ar spinātiem, saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem, lai pagatavotu veselīgu, olbaltumvielām bagātu ēdienu. Īsts uzvarētājs vakariņās!

More recipes

Laša rullīšu suši

Salmon Roll suši ir klasisks suši rullītis, kas gatavots no neapstrādāta lasi, rīsiem, nori jūraszālēm un citiem pildījumiem.

Kokosriekstu rīsu pudiņš

Kokosriekstu rīsu pudiņš ir tradicionāls Āzijas deserts, kas pagatavots no rīsu, kokosriekstu piena un cukura kombinācijas.

Taizemes kokosriekstu zupa

Taizemes kokosriekstu zupa ir populārs taju zupas ēdiens, ko gatavo no kokosriekstu piena, galanga, citronzāles, kafīra laima lapām un čili buljona.

Pikantās sezama nūdeles ar vistu

Pikantās sezama nūdeles ar vistu ir garšīgs, pikants ēdiens, kurā sezama riekstu garša ir apvienota ar čili piparu pikantumu.

Veģetārais saldo kartupeļu karijs

Veģetārais saldo kartupeļu karijs ir garšīgs un sātīgs ēdiens, kas ir vienkārši pagatavojams un kam piemīt garša.

Grauzdētu burkānu karijs

Grauzdētu burkānu karijs ir garšīgs un veselīgs Indijas karija ēdiens, kas pagatavots no grauzdētiem burkāniem, sīpoliem, ķiplokiem, ingveru un dažādām garšvielām.

Jērs Rogans Džošs Karijs

Jērs Rogan Josh ir indiešu karija ēdiens, kas gatavots no jēra gaļas, tomātiem un garšvielām.

Dārzeņu Lo Mein

Dārzeņu Lo Mein ir populārs ķīniešu ēdiens, kas pagatavots ar nūdelēm, dārzeņiem un garšīgu mērci.

Korejiešu Kimchi pankūkas

Korejas Kimchi pankūkas ir pikantas pankūkas, kas pagatavotas no olu, miltu un dažādu dārzeņu, tostarp kimchi, mīklas.