Home > Recipe >  Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegāniski spināti, saldie kartupeļi un aunazirņu karijs

Vegānu spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu karijs ir garšīgs, barojošs un viegli pagatavojams vegāniskais karijs. Šim karijam ir garša un tekstūra, un tas ir lielisks veids, kā izlietot pārpalikumus vai konservus. Tas ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots un ir ideāls ēdiens tiem, kas ievēro vegānu diētu. Spinātu, saldo kartupeļu un aunazirņu kombinācija piešķir šim karijam krēmīgu tekstūru, savukārt garšvielu, piemēram, garam masala, kurkuma un ķimenes, pievienošana piešķir tam garšīgu aromātu un garšu. Šis karijs noteikti iepatiksies visiem, kas to izmēģina, un liks jums justies sātīgam un apmierinātam.

Ingredients (2 Persons)

  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 sīpols, kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas, maltas
  • 2 tējkarotes rīvēta ingvera
  • 2 tējkarotes maltas ķimenes
  • 2 tējkarotes malta koriandra
  • 1 tējkarote kurkuma
  • 1/2 tējkarotes malta kanēļa
  • 1/4 tējkarotes kajēnas piparu
  • 1/4 tējkarotes malta kardamona
  • 1/4 tējkarotes maltas krustnagliņas

Directions

  • Step 1
    Sildiet olīveļļu lielā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas ir mīksts, apmēram 5 minūtes.
  • Step 2
    Pievienojiet ķiplokus, ingveru, ķimenes, koriandru, kurkumu, kanēli, kajēnas piparus, kardamonu un krustnagliņas. Vāra 1 minūti, nepārtraukti maisot.
  • Step 3
    Pievienojiet saldos kartupeļus pannā un vāriet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot.
  • Step 4
    Iemaisa spinātus, aunazirņus un kokosriekstu pienu. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 15-20 minūtes, ik pa laikam apmaisot, līdz saldie kartupeļi ir mīksti.
  • Step 5
    Iemaisa laima sulu un pēc garšas pievieno sāli un piparus.

Comments

Anonymous
,
Šis gardais vegāniskais karijs ir sātīga maltīte ar garšu. Tas ir pildīts ar spinātiem, saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem, lai pagatavotu veselīgu, olbaltumvielām bagātu ēdienu. Īsts uzvarētājs vakariņās!

More recipes

Vegāns burkānu un kokosriekstu karijs

Vegānu burkānu un kokosriekstu karijs ir garšīgs un veselīgs vegānu ēdiens, kurā saldie burkāni ir apvienoti ar smaržīgu garšvielu un krēmveida kokosriekstu piena maisījumu.

Grauzdēts ziedkāpostu karijs

Grauzdēta ziedkāpostu karijs ir garšīgs un garšīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots gan veģetāriešiem, gan gaļas ēdājiem.

Vjetnamiešu bagetes

Vjetnamiešu bagetes, kas pazīstamas arī kā Banh Mi, ir Vjetnamas sviestmaižu veids.

Japāņu tempura

Japāņu tempura ir populārs ēdiens, kas gatavots no saputotām un fritētām jūras veltēm vai dārzeņiem.

Cepti rīsi korejiešu gaumē

Korejiešu stila cepti rīsi ir garšīgs un unikāls ēdiens, kas tiek pagatavots, apvienojot vārītus baltos rīsus un dažādus dārzeņus un olbaltumvielas.

Ķīniešu dim summa

Ķīniešu dim sum ir virtuves veids, kura izcelsme ir Kantonas reģionā Ķīnas dienvidos.

Japāņu Shabu-Shabu

Japāņu Shabu-Shabu ir populārs japāņu ēdiens, kas sastāv no plānās šķēlēs sagrieztas liellopa gaļas un dārzeņiem, kas vārīti karstā katlā ar kombu daši buljonu.

Japāņu liellopu gaļas karijs

Japāņu liellopu gaļas karijs ir klasisks japāņu ēdiens, ko gatavo no liellopa gaļas, kartupeļiem, burkāniem un sīpoliem, kas pagatavoti garšīgā karija mērcē.

Vegāns karijs

Vegan Curry ir karija ēdiena veids, kas tiek gatavots bez dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, gaļas, piena produktiem vai olām.