Home > Recipe >  Butternut Squash ja kikerherne karri

Butternut Squash ja kikerherne karri

Butternut Squash ja Chickpea karri on Indiast inspireeritud vegan karriroog, mis on ühtaegu tervislik ja südamlik. See karri on valmistatud värskest kõrvitsast, konserveeritud kikerhernestest ja mitmesugustest vürtsidest, et saada maitsev ja lohutav eine. Suvikõrvits ja kikerherned on hea valgu-, kiudaine- ja vitamiiniallikas. See roog on ka madala rasva- ja kalorisisaldusega, mistõttu on see ideaalne valik neile, kes otsivad tervislikku ja maitsvat einet. Serveeri seda aurutatud valge riisi või kinoa peal, et saada täielik eine.

Ingredients (2 Persons)

  • 1 keskmine kõrvits, kooritud, seemnetest puhastatud ja 1-tollisteks kuubikuteks tükeldatud
  • 1 sibul, tükeldatud
  • 2 spl oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 2 tl karripulbrit
  • 1 tl jahvatatud köömneid
  • 1 tl jahvatatud koriandrit
  • 1 tl jahvatatud kurkumit
  • 1 (15 untsi) purk kikerherneid, nõruta ja loputa
  • 1 (14 untsi) purk kuubikuteks lõigatud tomatit
  • 1 tass köögiviljapuljongit
  • 1/4 tassi hakitud värsket koriandrit

Directions

  • Step 1
    Kuumuta oliiviõli suurel pannil keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja küpseta 5 minutit või kuni see on pehmenenud.
  • Step 2
    Lisa pannile kõrvits, küüslauk, karripulber, köömned, koriander ja kurkum. Keeda 5 minutit, aeg-ajalt segades.
  • Step 3
    Lisa pannile kikerherned, tükeldatud tomatid ja köögiviljapuljong. Kuumuta segu tulel ja keeda 15 minutit või kuni kõrvits on pehme.
  • Step 4
    Sega juurde koriander ja maitsesta soola ja pipraga. Serveeri kuumalt.

Comments

Anonymous
,
Maitsev! See Butternut Squash ja kikerherne karri on maitsev ja rahuldav eine! Kreemjas kookospiim lisab peent magusust, mis sobib ideaalselt vürtsidega. Väga soovitatav!

More recipes

Spinati ja kartuli karri

Spinati ja kartuli karri on maitsev India roog, mis ühendab kreemja spinati maitse kartuli soolase maitsega.

Vürtsikas Tai stiilis nuudlisupp

Vürtsikas Tai stiilis nuudlisupp on populaarne ja maitsev roog, mida nauditakse kogu maailmas.

Kashmiri kanakarri

Kashmiri kanakarri on Indias ja Pakistanis populaarne roog.

Tai mango kleepuv riis

Thai Mango Sticky Rice on maitsev ja populaarne traditsiooniline magustoit Tais.

Tai Massamani veiseliha karri

Tai Massamani veiselihakarri on Tais populaarne mõõdukalt vürtsikas karriroog.

Praetud sealiha ja brokkoli

Praetud sealiha ja brokkoli on lihtne ja maitsev roog, mis sobib suurepäraselt kiireteks tööpäevadeks.

Kõrvitsa karri

Pumpkin Curry on India roog, mis ühendab kõrvitsa magususe karri vürtside soolaste maitsetega.

Kala Tikka Masala karri

Fish Tikka Masala karri on populaarne India roog, mis on valmistatud kreemjas vürtsikas kastmes marineeritud kalast.

Krevetid ja köögiviljad

Shrimp & Veggie Stir-Fry on maitsev ja tervislik roog, mis valmib minutitega.